Olá, seja bem-vindo(a), a Harmonização, seu espaço para relaxar, dormir ou meditar.

Chegou a hora de desligar-se do mundo. Comece procurando um lugar tranquilo, longe de qualquer barulho e perturbação.

Desligue tudo, fique à vontade e ouça os sons da natureza. São sons pefeitos para relaxar, domir, ou meditar. Talvez você esteja precisando relaxar um pouco, principalmente agora, nesta época de Coronavírus.

Como você quer ouvir os sons da natureza? Aqui você encontra muito conteúdo para baixar em MP3 e colocar no seu celular ou ouvir online.

Se prefeir baixar em MP3, basta salvar o áudio no seu celular ou computador. Uma dica é enviar o áudio por WhatsApp para um amigo, ou para você mesmo(a), assim fica bem mais fácil de encontrá-lo e ouvir sempre.

Som da natureza para meditação e relaxamento em MP3 ou Online

DICA! Toque o som no modo repeat , assim você vai ouví-lo durante toda a noite.

Você já conhece o ASMR?

A maioria das pessoas, quando procuram um som para relaxamento, logo pensam em som da natureza. Mas existem outros sons que podem ajudar no relaxamento.

ASMR é uma sigla em inglês para Resposta Sensorial Autônoma do Meridiano, é um som que produz sensações gostosas, que causam prazer, arrepios e desconforto para algumas pessoas.

Clique no player abaixo para ouvir (de preferência com fone de ouvido)

Se você gostou e tem interesse em ouvir outros áudios sobre outros assuntos em ASMR, clique aqui, nós fizemos a seleção dos 10 melhores vídeos de ASMR para dormir

Relaxamento progressivo online

O relaxamento progressivo funciona com uma voz guiando o relaxamento. Ele procura levar o corpo a um estado de relaxamento perfeito. É ideal para quem está muito estressado e não sabe por onde começar.

Clique no player abaixo para ouvir (de preferência com fone de ouvido)

Para baixar os aúdios, basta clicar com o botão direito no mouse e clicar em download.

Mindfulness folha na cachoeira

Relaxamento progressivo folhas na cachoeira

Body Scan – Prática de escaneamento corporal.

Os áudios do relaxamento progressivo são do canal do Youtube “Eurekka”

Playlists com som da natureza para meditação e relaxamento no Spotify

Se você usa o aplicativo Spotify para ouvir músicas, separamos uma playlist especial para você passar horas relaxando. Não é preciso ter uma conta, é possível ouvir de graça.

Leia um Livro relaxante

Ler é uma prática extremamente relaxante. É uma oportunidade para sentar ou deitar-se, ficar em silêncio, adquirir conhecimento ou viajar em uma história de fantasia. Eu gostaria de recomendar um livro extremamente relaxante, que se chama “O sol é para todos“, é uma história leve, gostosa e muito curiosa.

Conclusão: descubra a causa do estresse

É muito importante relaxar e se sentir bem, mas igualmente é importante saber a causa do estresse. Claro que é impossível não ficar estressado, mas existe um limite saudável.

Se você sentir que está no limite, é importante sentar e refletir sobre isso, porque você pode voltar nesta página várias vezes para relaxar, mas se a causa continuar a mesma, vira um círculo vicioso.